O acúmulo de gordura na região abdominal está ligado principalmente ao excesso de calorias, ao sedentarismo e ao estresse crônico, entre outros fatores. Na alimentação, porém, alguns itens merecem atenção especial, segundo a nutricionista Danielle Rangel, especialista em metabolismo e saúde hormonal.
“Na alimentação, o consumo frequente de açúcares, ultraprocessados e carboidratos refinados pode favorecer esse cenário”, explica. Bebidas açucaradas e álcool entram na mesma lista.
A especialista ressalta que a comida não é a única responsável. “O acúmulo de gordura abdominal está relacionado principalmente ao excesso calórico, resistência à insulina, alterações metabólicas, sono, estresse e estilo de vida”, afirma.
Para melhorar a saciedade e o controle metabólico, a orientação é priorizar proteínas, fibras, verduras, legumes, frutas, leguminosas e alimentos minimamente processados.
“A composição da refeição e o contexto metabólico do paciente são mais importantes do que simplesmente cortar um alimento específico”, conclui a nutricionista.