Na tentativa de emagrecer, muita gente adota atitudes radicais que podem ter o efeito contrário. A nutricionista Andrezza Botelho aponta três erros comuns.
Cortar carboidrato à noite: o que pesa na perda de peso é o total de energia consumida no dia, a qualidade da alimentação e a atividade física, não o horário em que se come.
Parar de comer frutas: elas têm açúcar natural, mas também fibras, importantes para o intestino e para manter o peso.
Pular refeições: ficar sem comer aumenta a fome na refeição seguinte, pode levar ao efeito sanfona e criar gatilhos para comer de forma compulsiva.