A promessa de cabelos mais longos em poucas semanas, vendida por gomas e cápsulas que viralizam na internet, não tem respaldo científico. Não existe suplemento capaz de acelerar a velocidade natural do ciclo de crescimento dos fios — nem em pessoas saudáveis, nem em quem tem problemas dermatológicos.
Segundo estudos citados pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, não há evidência de que a suplementação diária aumente o crescimento ou a densidade do cabelo em quem não tem deficiência nutricional diagnosticada. Os nutrientes têm papel estrutural: ajudam na qualidade e no viço do fio, mas não no ritmo. Até o minoxidil, muito usado na dermatologia, não acelera o crescimento — apenas prolonga a fase ativa do fio.
Especialistas lembram que o cabelo não é prioridade metabólica para o corpo: diante de uma deficiência importante, o organismo preserva funções essenciais antes dos fios. A queda costuma estar ligada a fatores como anemia e dietas muito restritivas, principalmente à falta de ferro em mulheres em idade fértil. E o excesso cobra o preço: tomar vitaminas por conta própria pode causar hipervitaminose e piorar o quadro.