Conhecido pelos benefícios ao coração e à pele, o abacate também pode ajudar a dormir melhor. O segredo está na composição da fruta.
Ele é rico em magnésio, mineral que ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso e contribui para regular o relógio biológico do corpo. Também tem triptofano, aminoácido usado na produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao bem-estar e ao sono.
Por ter gorduras boas, o abacate dá saciedade sem pesar no estômago e pode entrar no jantar ou numa refeição leve antes de dormir.
Como é calórico, a recomendação é moderação: porções de duas a quatro colheres de sopa, sem açúcar nem leite condensado.